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民以食为天，没有(méiyǒu)饮食物源源不(bù)断地输入人体，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要(wùyào)真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常重要(zhòngyào)的作用。 脾胃对保持身体健康的(de)重要性可从以下三句话体现。 《素问(sùwèn)》：仓廪之官，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之(zhī)海(hǎi)，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略(jīnkuìyàolüè)》：四季脾旺不受邪 健脾胃(jiànpíwèi)，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡(pínghéng)以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳(zìwěn)、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤(nèishāng)脾胃，百病由生 脾胃一伤，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康(jiànkāng)之根(zhīgēn)。 ①饥饱(bǎo)适中 很多养生学家均主张饮食(yǐnshí)宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽(xìjiáomànyàn)，急则损脾伤胃。 ③饮食有时(yǒushí)饮食有定时、有规律，才能使身体及时(jíshí)获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的(de)时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都(dōu)应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物(shíwù)多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜(shūcài)瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉(ròu)、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生(píshēng)痰损齿，易患消渴。吃盐(chīyán)过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温(shìwēn)而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳(píyáng)，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口(mǎnkǒu)，则食易消。如饱食则卧(wò)，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当(shìdàng)运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到(dédào)充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统(xìtǒng)机能活跃，达到养生(yǎngshēng)健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意(zhùyì)中和之道，既(jì)不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能(cáinéng)收到养生健身的功效。 不过思虑中医(zhōngyī)认为脾主思(pízhǔsī)，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志(qíngzhì)不遂而心烦焦虑，甚则情绪(qíngxù)抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多(kěduō)做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为(yǐqíwèi)中心，两手绕脐转圈，由小至(yóuxiǎozhì)大。 男子先按顺时针方向作(zuò)螺旋式(luóxuánshì)摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则(zé)先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身(qǐshēn)散步片刻。 现代研究发现，针灸(zhēnjiǔ)或按摩(ànmó)足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和(hé)小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度(kuāndù)即为3寸），距胫骨前缘一横(yīhéng)指处。 三阴交(sānyīnjiāo)穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用(yòng)左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手(yòushǒu)按压左三阴交穴，手法同前。