十堰102岁老人血压血脂均正常，他说吃饭时有个习惯

山中常有千年松，世间难逢百岁人，百岁老人的身上，有着每个人都渴望(kěwàng)的“宝藏”——长寿(chángshòu)之道。

日前，记者来到市西苑医院家属区，在(zài)102岁老人余敬标的家中，探寻他(tā)的长寿秘诀。

5月16日下午，记者走进余敬标位于一(yī)楼的家，只见客厅墙上挂着一副书法对联“春为(chūnwèi)一岁首，梅占百花魁”。笔力苍劲，字体工整，很难想象这(zhè)出自一位百岁老人之手。

余敬标正在进行(jìnxíng)书画创作。

余敬标的儿子余修(yúxiū)竹介绍：“这是父亲自己编撰书写的，他一直保持着对(duì)书法和文学的热爱。”另一侧墙壁上，一幅幅花鸟山水画栩栩如生，牡丹娇艳欲滴，山水意境悠远，皆是余敬标的亲笔画作(huàzuò)。

余敬标家中的(de)墙壁上挂着他的作品。

余修竹告诉记者，“父亲每天必看新闻联播，国际国内大事他都十分关注。他虽然年事已高，但始终保持(shǐzhōngbǎochí)着对世界的好奇心(hàoqíxīn)和热情。”

1923年12月8日，余敬(yújìng)标出生于竹溪县(zhúxīxiàn)新洲镇三盛院村。幼时读私塾，为他打下深厚(shēnhòu)的(de)文化基础。新中国成立后，他投身教育战线，将自己的青春奉献给乡村教育事业。1959年，余敬标荣获竹溪县教育战线劳动模范称号，成为当地教育界的标杆人物。

“父亲热爱劳动，犁田耙地、肩挑背扛，样样在行。他一生豁达，总把困难看得(dé)云淡风轻(yúndànfēngqīng)。乐观向上的性格和(hé)良好的心态，是他长寿的秘诀。”余修竹说。

规律的作息和节制的饮食，是余敬标健康长寿的重要保障。保姆刘安秀对老人的生活习惯了如指掌：“夏天(xiàtiān)早上6点多起床，冬天7点多，天气好就(jiù)去院子里散步，每天(měitiān)出去两三次，至少走500步。早餐固定是软饼子、两个鸡蛋(jīdàn)、一盘凉拌豆芽和一碗豆浆；午餐吃米饭、炒瘦肉(shòuròu)，偶尔喝苞谷糁稀饭；晚餐则是一个包子和一碗汤。”

“再好吃也不多(duō)吃，再好喝也不多喝，我只吃八成饱。”余敬标一直坚持饮食节制。每隔半个(bàngè)月，余修(yúxiū)竹都会特意去买一只甲鱼 ，为父亲增强营养。

天气好的时候，余敬标会拄着拐杖去院子里散会儿(huìer)步。

谈及烟酒，余敬标笑着说：“年轻时抽烟，70岁(suì)就戒了；以前酒量不错，一斤酒不在话下，曾喝过64小杯酒都没有醉(zuì)。但95岁时把酒也戒了，现在只喝绿茶。”正因长期(chángqī)坚持健康饮食，余敬标的体重始终(shǐzhōng)稳定在52公斤。

此外，余敬标还自学医术，掌握了穴位(xuéwèi)按摩的技巧。每天早中晚3次，他都会(huì)雷打不动地进行按摩。数十年如一日的坚持，让他头脑清醒，思路清晰(sīlùqīngxī)，血压、血糖、血脂等各项指标均保持正常。

余敬(yújìng)标的(biāodì)晚年生活丰富多彩，诗词、书法、绘画、读书、旅游、音乐，样样精通。

余敬标始终保持着对(duì)新鲜事物的好奇心。

“去年之前，父亲还经常打麻将(dǎmájiāng)。我们兄妹打麻将时，他就在(zài)旁边观战，不时指点一二。”余修竹笑着说。

2008年至2018年，子女们每年都会带着余敬标自驾游。从云南的苍山洱海，到内蒙古的广袤(guǎngmào)草原(cǎoyuán)；从西藏的布达拉宫，到海南的天涯海角……处处都留下了他们(tāmen)的足迹。每到一处，余敬标都会写下感受(gǎnshòu)，赋诗作词。

如今，每天上(shàng)午是余敬标的创作时间。他沉浸在绘画与诗词的世界里，花鸟在笔下灵动鲜活(xiānhuó)，山水在纸上意境深远。黄昏时分，他会坐在院子里，吹起竖笛。落日余晖洒(sǎ)在他身上，笛箫声(xiāoshēng)随风飘荡，为静谧的傍晚增添一抹诗意。（十堰晚报）

傍晚十分，余敬标坐在室外悠闲吹奏(chuīzòu)竖笛。

102岁是坚韧强大的(de)生命力

更是幸福人生的终极形态(xíngtài)

诠释了(le)豁达、自律与热爱的力量