局部40℃以上！高温来袭 这份防暑指南请查收

本文转自【央视(yāngshì)新闻客户端】； 今天（6月5日），全国大部气温继续升高，其中华北、黄淮一带进入(jìnrù)高温范围最广时段，主要影响京津冀、河南、山东等地，南方高温天气也(yě)会(huì)明显增多。 华北黄淮进入高温(gāowēn)范围最广时段 在大陆高压控制下，今起四天，北方多地将出现持续性干热天气，35℃及以上的高温(gāowēn)天气主要出现在新疆和华北、黄淮一带。其中，今明两天，华北、黄淮一带将进入高温范围最广的时段。京津冀、河南北部和东部、山东中北部(zhōngběibù)等地日最高气温将普遍在35至(zhì)37℃，局地可达39℃以上，公众(gōngzhòng)需做好防暑防晒(fángshài)措施。 北京现今年来首个(shǒugè)高温 明天到周末最高温仍有33℃至34℃ 北京今天天气晴晒炎热(yánrè)，13时36分，南郊观象台气温(qìwēn)达到35℃，出现今年来首个高温。明天到周末，北京最高气温仍有(yǒu)33℃至34℃。 最高37℃ 天津发布(fābù)高温橙色预警 天津市气象台12时25分发布(fābù)高温橙色预警信号：预计当天下午，天津中心城区(chéngqū)最高气温将升至37℃。 局部40℃以上 河南(hénán)发布高温橙色预警 河南省(hénánshěng)气象台今天10时发布高温(gāowēn)橙色预警：预计6月5日至7日，河南省淮河以北大部将持续晴热天气。5日白天(báitiān)，黄河以北和三门峡北部、洛阳北部、郑州、开封、商丘西部最高气温将升至(shēngzhì)37℃以上，其中洛阳北部、焦作、新乡西部局部最高气温将升至40℃以上。 最(zuì)高温可达39℃ 山东大范围高温天气持续 未来三天（6月5日至(rìzhì)7日），山东大(dà)范围高温天气持续，鲁中、鲁南等地高温强度较强，局部最高气温可达39℃。 江南华南等地闷热感将(gǎnjiāng)贯穿全天 随着副热带高压北抬，今天起南方高温天气也将明显增多，明后两天高温范围达到最大，江汉(jiānghàn)东部、江南、华南(huánán)的部分地区最高气温可达35至37℃，长沙、南昌等大城市都可能迎来当地今年首个(shǒugè)高温。 △长沙、南昌未来七天最高气温预报(yùbào)。（来源：中央气象台） 但在(zài)强降雨的作用下，湖南、南昌等地的高温就会被打压，后天将会停歇；不过在广西、广东、江西等地的部分地区，高温则相当持久，像(xiàng)福州(fúzhōu)，明天至10日会连续5天出现高温，其中8-10日还会伴有小到中雨，这不但(bùdàn)不能打压下去耐力十足的高温，闷热感会很强。 △福州未来七天最高(zuìgāo)气温预报。（来源：中央气象台） 需要提醒的是，虽然(suīrán)南方不少地方未达高温线，但空气相对湿度大，江南南部、华南等地最低气温也可能达到26℃左右，闷热(mēnrè)感将会贯穿全天(quántiān)，建议高考考生穿宽松透气性好的衣物，提前备好(bèihǎo)防暑降温用品。 温馨提示：高温(gāowēn)天气(tiānqì)来袭，公众请注意防暑降温，避免高温时段出行；室外阳光强烈，外出请注意防晒，谨防晒伤。 中暑是夏季常见的急症，加强预防可以大大减少(dàdàjiǎnshǎo)发病率(fābìnglǜ)，中暑预防应注意以下几点： 1.充足(chōngzú)的(de)睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠可以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。 2.科学合理的饮食：夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类(dòulèi)等。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻(yóunì)、辛辣的食物，因为这些食物不易(bùyì)消化，增加胃肠道的负担。 3.做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，戴好帽子(màozi)、衣着(yīzhuó)宽松。 4.及时补充水分：科学饮水，不要等到渴了才喝水。正确的方法是(shì)随时喝水，以保持人体所需的水分。同时(tóngshí)，大量出汗会流失盐(yán)和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。 （央视新闻客户端综合(zōnghé)中国天气网、健康北京等）